膝蓋疼可以按揉哪些穴位來緩解

1、膝蓋疼按血海穴

位置:血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效:按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。

2、膝蓋疼按委中穴

位置:委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

功效:刺激此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3、膝蓋疼按內外膝眼穴

位置:膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。

功效:可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱，這樣對於緩解膝蓋疼的效果也是很不錯的。但是大傢要註意瞭，吹風機一定不要靠得我們身體太近瞭，不然也是會造成一些不必要的麻煩的。

4、膝蓋疼按鶴頂穴

位置:在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。

功效:按揉鶴頂穴對於幫助我們治療膝痛、腿痛、膝關節酸痛等這些癥狀的效果都是非常好的哦。