熬夜的飲食調理 搭配食物提高體質

1、維生素A食物：

不用多說，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，維生素的食物需要經常吃，對於經常熬夜的人群緩解眼睛幹澀和視力減退的情況有一定的改善的作用。

2、枸杞+菊花：

枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用以後會讓眼睛更加的明亮，而且也可以有緩解視力疲勞的作用。

3、胡蘿卜：

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼幹燥癥。經常熬夜的話可以多吃胡蘿卜，緩解視力疲勞，而且也可以緩解改善夜盲癥和幹眼癥的情況。

4、維生素B：

維他命B是視覺神經的營養來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以說經常吃芝麻，大豆類的食物，對於補充維生素B有好處，還能起到緩解人體疲勞的作用，很重要的營養來源。

5、枸杞子+豬肝：

枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，幾經常熬夜的人群會出現眼睛幹澀的問題，可以吃枸杞子和豬肝，對於保護視力來說起到瞭很好的作用和效果。

關於經常熬夜吃什麼的問題，上面的這些飲食搭配方法大傢都需要知道，這些食物的搭配對於緩解經常熬夜導致的營養不良，視力下降，以及眼睛幹澀等情況有很好的調理的作用，而且也可以有效的保護視力，大傢不妨試試。