懷孕吃核桃有什麼好處

懷孕是可以吃核桃的，但是有一個問題就是量的問題。核桃是富含油脂的種子類食物，主要特點是高熱量、高脂肪，蛋白質含量在12%-25%左右，脂肪含量卻在60%以上，碳水化合物大概是10%左右。核桃中不飽和脂肪酸的含量比較高，同時富含維生素E，所以對胎兒的腦神經發育還是比較好的，同時還含有B族維生素，含有豐富的鉀、鈣、鋅和鐵。核桃是高能量、高熱量食物，所以吃的時候一定要適量，按照預產婦孕期的膳食指南，可以在堅果類內加以補充，大概每天攝入堅果6g左右，就是幾粒、幾顆的樣子，千萬不要多。按照預產婦的膳食指南去做，蛋白質、碳水化合物、脂肪的配比都是有一定比例的，按照這個做才會有良好的結局。