網球肘如何恢復

網球肘是肱骨外上髁炎，是肱骨外上髁附著的橈側腕短伸肌起點勞損，出現不同程度的炎癥反應、水腫和撕裂引起的肘關節外側疼痛，多數都是因為勞損引起的，恢復過程可以分為以下幾個階段：
第一、對疼痛的有效控制，包括充分的休息、不拎重物、減少勞損性的活動、在局部痛點進行封閉治療或者沖擊波治療。
第二、在疼痛完全緩解之後，可以在肘關節下方肌肉最豐厚的部位佩戴網球肘支具，在支具保護的條件下進行手腕和手指的屈伸活動，逐漸恢復前臂和手的肌肉力量，如果肌肉力量完全恢復之後，沒有肘關節外側疼痛的發生就可以去掉支具，繼續進行手腕和手指的屈伸練習，直到完全恢復到正常強度。
第三、如果一直沒有外側的疼痛，就進入到第三階段，可以恢復日常生活的使用，即便已經疼痛消失，恢復正常之後也要避免出現勞損性的活動。