如何和血效果好 推薦飲食有效和血

紫葡萄幹

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留瞭葡萄皮，也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保留，和血的功效是極強的瞭，這對於我們的健康來說是很有好處的，可以很好的促進現代人的健康哦。

南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素，南瓜本身就是非常營養的食物瞭，我們經常的去吃些南瓜好處也是非常大的瞭，可以很好的促進我的健康哦。

蘿卜幹

蘿卜幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除瞭金針菜之外超過一切食物。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲，而且我們經常的吃胡蘿卜，對於身體健康來說也是同樣非常有好處的，所以大傢在生活中就要註意經常的吃些胡蘿卜才行瞭哦。