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經期吃什麼菜比較好

2018-07-12 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

經期吃什麼菜比較好

醫生答：

月經期由於經血的排出，大部分女性都會有不同程度的貧血。月經期間適量補血、補充流失的蛋白質和維生素是最比較好的。飲食方面適量的吃一些菠菜、紅棗、枸杞等，以利補血；適量補充優質的蛋白質，可以吃雞肉、魚肉、牛肉等動物蛋白，豆腐、黃豆等植物蛋白；多吃高纖維食物，燕麥、蔬菜等保持大便通暢；還可以在兩餐之間可吃一些核桃、腰果等富含維生素B群類的食物。