經常失眠怎麼辦 推薦安神食療方法

甘麥大棗湯

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合並煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、對於經常出現的煩躁不安或者是悲傷的情緒有調理的作用，而且也可以有安神補腦的效果，緩解氣血虛弱。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力，對於經常失眠的情況有調理的作用，而且也可以緩解健忘。

大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。大棗和茯神具有安神的作用，經常吃的話可以有促進食欲的作用。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

本方具有補中潤肺、清心安神的功效。百合粥可以安神補心，對於潤肺安神有一定的好處。

經常失眠怎麼辦，這些食療的方法可以起到很好的補虛勞的作用，而且也可以提高體質，是很健康的養生保健的食譜類型，同時也可以提高體質，這些食療的方法可以經常吃，可以讓你睡個安穩覺。上面的這些具有安神作用的食療方法不妨試試。