懷孕睡不著怎麼辦

懷孕睡不著怎麼辦

孕期體內激素水平的變化和妊娠相關性的癥狀（惡心、嘔吐、子宮收縮等）都會影響睡眠質量。懷孕期間睡不著，更多的是認知行為治療。首先，從思想上接受失眠狀態，不要盲目地擔心、緊張、害怕睡不好覺，否則會更睡不好，對睡眠更低的要求來睡眠反而可能睡得更好。其次，養成規律的睡眠習慣。睡前不看讓大腦興奮的電視劇、談論讓大腦興奮的話題等。早上不賴床，白天盡量不補覺。再次，如果孕婦身體允許，可以適度的有氧運動。