老年人失眠怎麼緩解

老年人由於生理變化，可能睡眠比較少，深睡眠的時間短，可能會有睡眠障礙，根據統計，大概有30%的老年人有睡眠障礙。要改善睡眠，希望做到以下幾方面：1、放松自己的心情，不要緊張，因為睡不著覺的患者每當睡覺的時候就緊張。白天多做一些運動，因為老年人活動比較少，體能消耗少，所以夜裡睡眠也會減少。2、生活規律，每天按時睡覺，比如晚10點前上床，到5、6點起床，要比較規律一些。同時，註意自己的生活方式，比如在睡前不宜做劇烈運動，泡腳、梳頭、打太極拳、聽舒緩音樂，從生活方面調整，臥室要佈置得溫馨一點。如果老年人確實入睡困難，可以服中成藥，比如安神補腦液、棗仁安神液，也可做按摩理療，改善睡覺。如果失眠比較嚴重，可以服用安定藥物，因為老年人年齡比較大，對藥物不能耐受，所以安眠藥盡量少吃，可以服半片，不宜長期服用。有一些老年人是很嚴重的失眠，可能有抑鬱、焦慮的癥狀，就需要服抗抑鬱和抗焦慮的藥物。