女性經常失眠怎麼辦

女性經常失眠怎麼辦

睡眠對於大腦健康特別重要，一般需要八個小時以上的睡眠時間，才能保證睡眠質量。女性經常出現失眠，有可能是精神特別緊張，工作壓力特別大，想事情特別多造成的。可以口服谷維素，安神補腦液，棗仁安神膠囊，朱砂安神丸等，嚴重的可以口服安定片或佐匹克隆片。可以通過日常生活來進行調理，生活要有規律，按時按點上床睡覺，晚餐不要吃得過飽，睡覺之前不要喝濃茶，咖啡等刺激性飲料，多參加一些戶外活動，比如說練氣功，打太極拳能夠提高神經的調節能力。