介紹三款清虛熱的食譜調理健康

1、銀耳雪梨燉瘦肉

用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。

制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮後切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

功效：銀耳、雪梨都是不錯的清肺潤肺的食物，我們食用是可以很好的生津清虛熱，是可以幫助我們清心降火，大傢如果是有肺燥熱或者是咽喉幹涸是很適合食用這款食物。

2、橄欖雪梨燉瘦肉

用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。

制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮後切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，隔水燉2小時即可。

功效：橄欖也是有很好的清虛熱的作用，我們食用這款食物是可以很好的滋陰潤燥，如果是咽喉腫痛和煩熱口渴是很適合食用這款食物，尤其是適合肺熱的人群。

3、花旗參燉水鴨

用料：花旗參5克、水鴨120克、生薑1片。

制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生薑一片，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉2小時即可。

功效：花旗參是一種很滋補的食物，鴨肉也是很好的清熱潤燥的食物，所以我們食用這款食物是可以很好的補氣補虛，對於受虛熱影響的人群也是非常適合食用，也是可以改善盜汗和水腫的癥狀。

我們在生活中是可以很好的通過一些飲食來幫助調理身體，大傢也是要養成好的生活習慣，早睡早期，不要熬夜通宵，適當的進行一些運動鍛煉，是可以很好的增強身體素質，增強對於一些疾病的抵抗能力。