打鼾問題影響健康 教你方法防治

枕頭不要太高

如果想要解決打鼾的問題，按摩首先我們要註意，這時候大傢選擇枕頭的時候要註意，對於睡覺打鼾的朋友們來說，這時候就要選擇高度適當的枕頭，而且這時候我們是不能選擇太高枕頭的。現在有些人認為枕頭高可以改善呼吸，但是實際上這是錯誤的做法，由於枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。打鼾的時候我們選擇枕頭最好要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸，這樣比較的健康。

床墊不要太軟

對於打鼾的朋友們來說，在這時候選擇床墊我們也需要有所重視才行，首先來說軟床墊躺上去是非常舒服的，但是這樣的做法對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊才比較好，這樣才可以更好的解決打鼾問題，大傢不要錯過。

營造睡眠環境

除瞭上面介紹的方法，大傢還要註意，我們還應該保持好的睡眠環境，這樣首先是能讓我們更快入眠的，同時還可以讓我們睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較幹燥，在臥室裡放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾，這樣對我們預防打鼾的問題有意義。