肝火旺盛失眠怎麼辦

肝火旺盛失眠怎麼辦

1、保持心態平和：當我們情緒比較激動的時候，肝臟就很容易上火，所以遇見任何的事情盡量使自己保持冷靜，無論你再怎麼激動，事情也需要解決，所以需要一個冷靜的狀態才能更好解決事物。情緒平和的時候，那麼肝臟就不會那麼容易上火，失眠癥狀也是會有所緩解。

2、註意飲食均衡：生活中的飲食也是需要註意，尤其是對於油膩和辛辣的食物很容易導致體內上火，對於肝火旺盛的人而言，飲食習慣一定要趨向於清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，使得肝臟變得更加健康。

3、積極參加體育鍛煉：身體素質與自身的免疫力有著很大的關系，對於肝火旺盛的人而言，身體一旦得不到任何運動，那麼免疫力就會下降，所以為瞭身體的健康那麼就需要進行適量的運動，可以改善肝火旺盛狀況。

4、提早入睡：當我們睡覺的時候，肝臟會進行排毒工作，從11點開始，一直持續到3點，所以我們最好在11點之前進入睡眠中，從而使得肝臟有足夠的時間進行修復，千萬不要進行熬夜，也不要過度用腦。

緩解失眠的方法

1、晚飯別吃太多：白天的時候，很多人都忙於工作，飲食上就會草草解決，但是到瞭晚上的時候，時間都是自己的，那麼餐食就會變得豐富，但是這個時間段卻不適合大量食用飯食，因為這個時間段腸胃即將睡眠狀態，而食物堆積在腸胃就無法被消化，從而就會引發消化不良的癥狀，從而影響到睡眠質量，所以在晚上的時候應該少吃一點。

2、培養良好的睡眠習慣：晚上的時候，身體可以進行一些運動，因為白天的工作會給人帶來壓力，而運動是可以適當壓力，但是在運動的時候影響選擇有氧運動，避免劇烈運動使得身體興奮無法進入睡眠狀態中。

3、晚上不喝咖啡：咖啡已經成為年輕人的不可分割的飲品，但是在晚上的時候最好不要飲用，因為它含有瞭興奮物質，從而會直接影響到睡眠質量。