拉不出屎應該怎麼辦

按時上廁所

如果我們大傢日常生活中出現瞭拉不出屎的情況，那麼必須要註意養成一個良好的排便習慣的，每天都堅持定時的上廁所是很重要的。每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要註意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。排便時,盡可能放輕松,不要用力硬擠,先做2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。

規律的運動

另外，我們大傢還需要多註意的就是，在生活中必須要堅持運動和鍛煉的，隻有適當適度的運動和鍛煉，才可以促進我們人體的排便，並且對於改善便秘很有好處,中醫學認為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動,患者可根據自身條件,選擇適宜的運動方式,並經常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動和便秘的康復。當然,能增強體適能及肌力的快走、慢跑、遊泳、登山等有氧運動,是便秘患者最佳選擇。