長期失眠怎麼辦

長期失眠怎麼辦

治療長期失眠不能單純的依靠安眠藥，還需要包括消除病因，正確理解失眠，養成好習慣（睡前兩小時不劇烈運動、不喝咖啡茶等興奮性飲料，想睡覺再上床，躺在床上30分鐘睡不著就起床，早上按時起床，白天盡量不補覺）堅持執行治療計劃。失眠的常見原因主要如下：1、急性應激是失眠的主要原因。主要表現為一過性的興奮、睡眠環境改變、時差反應、軀體不適等引起的失眠；2、藥物引起的失眠，咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痹藥對睡眠有幹擾作用，可能引起失眠；3、心因性失眠，失眠的患者常常過分的關註自己的入睡困難，擔憂睡眠而出現沮喪、憤怒、焦慮等負性情緒，使得他們腦子裡更加清醒瞭，更加難以再次入睡；4、精神疾病引起的失眠，如因躁狂癥興奮不安而少眠，抑鬱癥早醒，焦慮癥入睡困難等。