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強迫癥的自我治療方法有哪些

強迫癥的康復除瞭藥物治療、心理治療,離不開個體的積極的參與,稱為自我幫助。首先,強迫癥的患者一定要有一種開放的心態來學習心理知識,強迫癥是一個心理的疾病,要學習強迫癥的癥狀,目的就是當我們的強迫癥癥狀出現時,能夠及時有效的識別出來這就是強迫癥的癥狀,以至於不會因為強迫癥癥狀的出現,而更加的恐懼,不會被強迫癥的癥狀帶著走,這是非常重要的第一點。第二點,強迫癥的患者一定要學習一些強迫癥癥狀的處理方式,就是我們對待強迫思維是沒有辦法直接的去控制它不出現,所以我們對待強迫思維的態度是允許的,允許強迫思維的出現,但是一定要盡可能的不去重復強迫行為,因為強迫行為一旦一次一次的去重復,雖然內心裡邊的那種緊張焦慮減少瞭,但是對於疾病的康復沒有任何的幫助。第三點,強迫癥患者一定要學會心理上的自我成長,要瞭解自己心裡成長的歷程,瞭解自己性格產生的過程,知曉自己心裡的薄弱的環節,提升心理素質,完善自己的性格特點,通過一次又一次的領悟,促進自己心智上的成熟,也隻有這樣,我們才能夠取得一個較好的治療效果。
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