推薦幾款常見食物補充葉酸

蘆薈

蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，這是女性朋友們非常熟悉的，在美容養顏的時候就會用到葉酸，而且我們建議購買新鮮蘆薈後盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調，保持其營養價值，這樣吃就可以很好的補充葉酸，對於女性朋友們的健康來說是有非常大幫助的，而且還可以很好的美容。

燕麥

燕麥是營養成分相當高的全谷類食品，作為粗糧的一種，我們選擇吃燕麥是非常健康的，可以很好的促進我們的腸胃健康，而且在燕麥中還含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式，所以說經常吃燕麥很健康。

西蘭花

西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇，西蘭花是非常健康的一種綠色蔬菜，我們經常的去吃些西蘭花就能夠很好的補充葉酸，這樣對孕婦的健康是有幫助的，而且還可以很好的促進胎兒的健康，所以我們就應該多吃西蘭花。