吃什麼補鈣

吃什麼補鈣

最常見的食物含鈣豐富的有芝麻（芝麻醬），奶制品（酸奶、純奶、奶酪），豆制品（豆漿、豆腐），海產品（蝦皮，紫菜）等，對於青少年、絕經期女性及老年人可以適當增加上述食物使用，保證鈣的補充，對其流失有緩解作用。缺鈣嚴重者出現抽搐、乏力、骨質疏松者就需要及時的藥物治療，最常用的碳酸鈣。除此以外要保證活性維生素D的水平，以保證鈣的吸收，最簡單的方法是曬太陽，適當負重，多吃一點胡蘿卜。避免補充太過，增加形成結石風險。