熬夜很傷身 多喝水適當休息不傷身

多喝水

在熬夜的時候我們首先就應該多喝水才行瞭，我們都知道水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康，所以說熬夜的時候必須要多喝水才行。

適時休息動一動

在熬夜的時候我們要小心，如果在這時候長時間盯著電腦或書本，會讓眼睛幹澀更疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會，這樣對我們休息好是有好處的，對我們健康來說也是同樣有幫助的，病並且我們持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放松緊繃的肌肉，這樣同樣對改善熬夜問題有好處。

宵夜這樣吃

在熬夜的時候大傢一定會感到饑腸轆轆，此時應選擇少量淀粉，並且隻吃五分飽是比較好的，這樣對緩解熬夜不適問題是有好處的。主要是過量的淀粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡;而少量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充饑之外還能帶來活力，這樣的食物比較好，適當的去吃對我們熬夜健康有好處。

熬夜的情況在平時非常常見，特別是對上班族來說，在平時熬夜更是傢常便飯，但是在熬夜的時候也會存在一定的危害，對健康影響是非常大的，上面介紹的這些方法對我們改善熬夜的危害是有好處的，而且我們最好可以避免熬夜，這樣才健康。