皮膚幹燥吃什麼好

皮膚幹燥的原因

1、年齡增長

年齡增長是導致皮膚幹燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，皮膚保存水分的能力會下降，從而使皮膚變得越來越幹。這也是為何老年人一到秋冬季節，就會到醫院皮膚科求診的原因。其次，皮膚表面的角質層內含有一種“天然保濕因子”，它的數目多少，決定瞭皮膚的含水量高低。現代女性中普遍存在保養品使用過度的狀況，這會使皮膚分泌油脂能力下降，導致幹燥缺水。

2、氣候的變化

外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長瞭，就可能習慣性幹燥。

3、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食，會使身體受到相當大的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生幹燥及粗糙的現象。

4、用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑

另外，用過熱的水洗澡、使用刺激性的香皂或清潔劑，或者女性內分泌改變，如婦女在絕經後雌激素分泌減少等，也會導致皮膚幹燥。不過這都是短時期的現象，可以馬上改善。

皮膚幹燥的表現

1、整張臉感到緊繃。其實這個很好理解，特別在我們有熱水洗臉的時候，而且水的溫度相對是較高的情況下，即便我們的皮膚不幹燥，這時候我們的臉也的緊繃的，其實這個時候我們的臉是處於一個缺水的狀態，所以我們在洗臉的時候切不可用過熱的水洗臉。

2、用手輕輕撫摸，沒有濕潤的感覺。當然有些有就說瞭，我的沒有幹燥的感覺，我的是有油膩的感覺。這是你的油脂分泌過多瞭。其實從另外一個角度來說，皮膚幹燥也是由於皮膚的油脂分泌過少的原因所導致的。

3、身體的其他部位有幹巴巴的狀態。我們身體的每一個部位所處的環境是不一樣的，最明顯的就是我們的臉部和手與其他部位所處的環境是很不一樣的。由於所處的環境不一樣，所以各個部分的同一個人的身上，皮膚所體現出來的結果也是有一些差異的，所以有一些人的臉看起來皮膚很好，但是他的身體上的皮膚卻不怎麼好。

4、洗澡過後身上有發癢的狀況。當我們用過熱的水洗澡過後，經常會出現這種情況，還有是在冬天。

皮膚幹燥如何改善

1、飲食上面下工夫

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。

現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚幹燥。

2、外在工夫不可省

另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後再用潤膚品鎖住噴上的水分。

3、水嫩肌膚洗出來

到瞭秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易幹燥脫屑。

4、試試用橄欖油做護膚品。

橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚幹燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的“秘方”，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。

皮膚幹燥吃什麼好

皮膚幹燥適宜吃的食物

1、多喝水，每天多喝水以補充水分，滋潤皮膚

2、可補充維生素B族食物

3、多吃富含維生素A的蔬菜水果

4、多吃維生素E的堅果類食物

5、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

皮膚幹燥不宜吃的食物

1、忌食辛辣刺激性食物

2、忌食油膩的食物

3、忌食堿性食物

緩解皮膚幹燥的食物有哪些

1、特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中充滿瞭維生素E和“好脂肪”，並且不管是吃進去還是用在皮膚表面，都能滋潤肌膚。

2、鱷梨

鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助於我們皮膚鎖住水分。

3、魚類

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因為它們含有ω-3脂肪酸，有利於強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，並預防癌癥，減少炎癥反應。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

4、綠葉蔬菜

菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。

5、堅果和種子

堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細胞再生，並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。

6、橙色蔬菜

橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗皮膚幹燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助於修復人體組織，加速膠原蛋白的產生。

緩解皮膚幹燥的食療食譜

一、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁淘洗幹凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。

2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

3、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

4、然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

二、枸杞野雞粥

原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構杞子30g，粳米100g，鹽、薑末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

做法：

1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加薑末、料酒醃漬;枸杞子、粳米淘洗幹凈。

2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸後，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調味即可。

功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚幹燥。

三、鮮奶燉鵪鶉

原料：鵪鶉2隻，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，薑2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

做法：

1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝幹水分。

2、將鶴鶉、薑片及紅棗一同放入燉盅內，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調味即可。

功效：防止皮膚幹燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

四、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

2、山楂洗凈後一切為二，去掉種子。

3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。

4、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

功效：美容護膚，去斑養顏。

每個人都希望自己的皮膚細膩水嫩的，但是由於各種各樣的原因，很多人皮膚會變得幹燥粗糙，所以平時一定要註意保養。除瞭使用我們一般用的護膚品之外，還可以從食療入手，我們平時吃的很多食物都有保護皮膚的作用，大傢不妨可以試試。