如何預防頸椎病

預防頸椎病註意事項如下：1、註意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足，工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。2、改變用枕習慣，頸椎的生理曲度並非是一成不變的，隨著年齡增長，頸椎會出現退行性改變，頸椎骨質增生，從而使頸曲發生改變，甚至是頸椎的曲度變直甚至反弓。3、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉。正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度，增加頸椎生理力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利於頸椎病的恢復。4、可適當的使用熱敷，對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。