拉不出屎怎麼辦

1、調理自己的飲食習慣

如果你經常性的拉不出屎的話就應該改善自己的飲食習慣瞭，要學著去調理自己的飲食習慣，一般來說如果存在這種現象的話都是飲食上經常不太註意，經常吃一些容易導致大便幹結的食物，所以再次建議用食療來調理腸胃。

2、多喝水

如果長期大便不出來的話肯定是體內已經或者長期性的缺水，所以要改善這種情況的話一定要多喝水，讓自己的腸胃水分充足以便於更好的排便。

3、多吃一些瓜果蔬菜

對於一些患有便秘經常拉不出屎的人群在這裡建議多吃些瓜果蔬菜，多吃一些纖維多的食物，瓜果裡邊水分充足能夠為我們的腸胃及時補充水分，並且能夠讓腸道的蠕動更加的好促進我們體內的有毒物質的排出，以便於排便，多吃一些瓜果蔬菜對改善便秘有非常不錯的輔助作用。

4、少吃辛辣油膩的食物

便秘人群應當少吃一些辛辣油膩的食物，這些食物經常吃的話會損害我們的腸胃黏膜，最終會嚴重導致便秘的發生。