養發食譜大全

1、天麻魚頭

天麻魚頭用到的魚的種類是鯉魚，首先將鯉魚洗幹凈，切成兩半，再橫切，記得將魚頭也要切開，然後準備茯苓、川芎各10克，用淘米水洗、泡，然後加入適量天麻，泡一段時間後將天麻取出，放在米飯上蒸至蒸透，再將調味品兌入清湯中，淋再魚塊上，最後放調料品就可以瞭。天麻魚頭是很有營養的一道膳食，具有生血養發的功效。

2、首烏核桃燉豬腦

這道湯的做法較之天麻魚頭簡單一些，首先準備首烏30克，用水煎二十分鐘，取出汁液、取出渣滓，然後用汁液混合核桃仁煨30分鐘，放入適量的豬腦，煮熟後加入調料品，混著湯一起喝就可以瞭。這種湯大補，具有養發的功效，但建議不要天天喝。

3、養血果脯

制作果脯需要很多材料，甘龍眼肉、小紅棗、桑葚、枸杞等，再加適量蜂蜜，加一些水，用小火煎煮就好，火不用太大，最後再加點蜂蜜，等到汁液變得粘稠時就可以食用瞭。這種果脯具有生發的功能。

除瞭以上三道食譜，還有很多食物都具有生發養發的功能，因此，想要養發的花可以從食物入手，即安全健康效果又好。