減肥期間便秘怎麼辦

有些人通過控制飲食而減肥，這個時候常常因為進食少，所以大便也少，會出現便秘，具體措施如下：
第一、這個時候即使是在控制飲食，也應該保證每天有足夠的水分攝入，每天的飲水量至少要在1500毫升以上。
第二、就是要適當的運動，多運動有助於促進腸道的動力，有助於排便，而且適當的多運動也有助於減重、減肥。可以多吃一些含膳食纖維的食物，比如新鮮的蔬菜，低熱量的水果。
第三、如果出現瞭便秘，可以考慮腹部按摩，這個時候要沿著結腸排便的方向順時針按摩。可以多喝一些酸奶，通過調節腸道菌群，達到很好的恢復腸道排便的功能。也可以吃一些益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。
第四、如果便秘還是不能緩解，還可以配合吃一些緩瀉藥，比如乳果糖或者是聚乙二醇。