如何做到清淡飲食 日常生活常識

1、蘋果為最好

“一天一個蘋果“是人們熟知的健康口號。而事實也是如此，蘋果中含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質、黃酮類等等人體所需的營養物質，被科學傢稱為“全方位的健康水果”。調查顯示，70%的疾病通常發生在酸性體質的人身上，蘋果屬於堿性的食物，吃蘋果可以起到中和酸堿度的作用，達到很好的促進代謝的作用，所以說選擇每天吃個蘋果，對於健康有好處。

2、蔬菜不可少

“蔬菜是個寶，餐餐不可少。”這可以體現出蔬菜的重要性，所以我們每天應該進食兩盤不同種類的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令的綠葉蔬菜，而且最好是深綠顏色的，比如空心菜、菠菜、紅覓菜、油菜等等;另一盤為根莖類蔬菜，比如蓮藕、蘿卜、土豆、紅薯等等。最好再生食一些涼拌的大蔥、西紅柿、芹菜、萵筍等等，這樣的食物攝入，補充人體所需的維生素，對於提高體質有好處，綠色的蔬菜，最好不要過度的烹飪加熱，以免破壞其中的營養物質。

3、開水更是寶

每天喝水不少於7杯，因為白開水有著補充體液、促進代謝的作用。應該註意的是，要少喝加糖或者帶有色素的飲料，應盡可能多喝白開水，可以促進代謝，也可以有緩解脫水的作用，對於保健有好處，而且水是生命之源，人體不能缺少水。

清淡飲食如何去做到，上面的這些日常生活小常識大傢都需要知道和瞭解的，生活中飲食需要清淡，多吃一些水果和蔬菜，多補充水分，這些都是健康的方法，所以說飲食對於人體來說還是很重要的一個小常識，大傢都需要去瞭解。