調理血脂高食物幾種食物

魚類：

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學傢的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。魚肉可以補充豐富的礦物質微量元素哦，對於提高體質降低血壓有好處，而且也可以有很好的調理血脂的效果呢。

水果蔬菜：

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、幹梅子、花椰菜、燕麥麩等。幹梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。經常吃一些水果蔬菜的話，可以有降低膽固醇的作用哦，而且也可以起到降低血脂的作用，對心血管有好處的呢。

大蒜：

美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。大蒜可以殺菌，而且也可以有效的降低血脂的功效呢。

如何調理血脂高的問題呢，上面的這些食物就是不錯的選擇瞭，這些食物可以起到很好的預防疾病的作用和效果，而且也可以提高體質，預防心血管疾病哦，對於調理血脂高有好處，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力哦，大傢趕緊試試吧。