怎樣預防打呼嚕

打呼嚕的預防是多方面的，首先鼾癥病人很多是合並有肥胖的，所以一定要控制好體重，避免肥胖，肥胖的病人鼾癥的發生率就明顯增加。另外還要增加體育鍛煉，提高自己的體質，避免感冒一些癥狀的出現，比如感冒以後會誘發鼻炎的出現，鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉，這些都可以繼發出現打鼾癥狀。另外，生活上有一些習慣要註意，比如睡覺前不能飲酒、不能吃安眠藥，睡覺的時候要註意側臥睡眠，不要仰臥位睡眠，仰臥位睡眠的時候容易引起舌根的後墜，加重上氣道的塌陷。