天氣炎熱容易上火 吃這些有效清熱除煩

肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;註意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，這些肉類食物都是非常美味的瞭，很多人出現煩躁的情況，都是由於缺乏營養導致的，這時候我們補充些肉食，就可以很好的補充營養，起到清熱除煩的作用哦。

茶水

鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運動。假如缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，茶水應當是夏天首選飲品，要比喝冷飲更能起到生津止渴、清熱解暑的作用。

夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能盡快地補充和調節 體內鹽類和水分的丟失，反而沖淡瞭胃液，降低瞭胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。因此在這時候選擇喝茶是很好的選擇瞭，特別是溫熱的茶水，喝起來的是最好的瞭，不僅清熱的功效很好瞭，而且還可以很好的解渴，幫助我們緩解煩躁的情緒，可以說是極佳的飲品選擇哦。

可以發現清熱除煩的飲食是比較多的瞭，上面的兩款就是極佳的選擇瞭，大傢在生活中是完全可以選擇吃這些來進行保健的，好處是極大的，特別是可以幫助我們清熱除煩，好處無疑是極大的，所以想要在炎熱天氣養生，選對食物就是很關鍵的哦。