如何緩解失眠 三種安神助眠的食療方

絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。分別洗凈，加適量水同入鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦消脂，具有鎮靜安神的作用，而且也可以有緩解疲勞乏力，對於出現的失眠健忘等等的情況有調理的作用，而且也可以有增強體質的作用。

遠志棗仁粥

遠志15克，炒棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹凈，與洗凈的遠志、酸棗仁一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開後改用小火煮成粥，可作夜餐食用。這樣的養生食譜具有安神的作用，因為棗仁和遠志都可以有安神補腦的作用，對於出現的氣血兩虧的情況有調理的作用，很適合容易出現的失眠人群的調理。

天麻什錦飯

天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇、芋頭各1個，調料適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香菇洗凈，切成細絲。粳米洗凈同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。這款食譜可以有緩解頭暈的作用，對於出現的失眠多夢還有精神狀態不佳的情況有一定的調理功效。

如何緩解失眠的問題，上面的這些具有安神助眠的食譜不妨試試，這些食譜具有調理體質的作用，對於緩解失眠氣虛不足的情況有幫助作用，失眠真的是很痛苦的一件事情，所以要杜絕這樣的問題，一定要選擇正確的方式來調理，上面的這些食譜趕緊試試。