亲，暂时无法评论！

睡眠質量差怎麼辦

2018-08-10 00:00:00 74U閱讀網

浏覽：0

患者問：

睡眠質量差怎麼辦

醫生答：

一定要有戶外活動，要多做有氧的運動，保證在晚上的時候，精力已經耗盡，這樣自己可以快速進入睡眠。每天睡前要洗個熱水澡，讓身體處於徹底放松。要多喝點熱水，看書是很容易讓人犯困的，睡前千萬別讓大腦處於興奮狀態。飲食方面，對睡眠很有幫助的食物，如牛奶，核桃，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等，這些水果可以起到寧心安神的作用。