如何預防脖子疼

1、規律作息

很多人的脖子疼痛是由於不規律的作息引起的，比如熬夜打遊戲等。熬夜會使我們的生理循環紊亂，血液無法正常的循環來維持我們的身體機能。另外，我們的身體隻有在進入深度睡眠的時候才能夠讓脊椎和肌肉得到充分的放松休息，如果一直處於清醒狀態，我們的身體也會被隨之強迫保持清醒，長期以往，一定會造成肌肉和脊椎的損傷，導致脖子疼。

2、定期按摩

長時間的久坐和幹強度的工作壓力都會導致我們的身體，尤其是背部承受過高的壓強。定期的進行全身SPA或者背部按摩，可以幫助我們有效的減輕背部壓力，疏通經絡，從而促進背部的血液循環。很多人在做完背部按摩之後，會出現背部出痧的狀況，這正是你的背部因休息不足或承受過大壓力而產生不健康的表現。

3、多吃含鈣食物

體內缺鈣也會導致我們的脊椎無法獲得足夠的營養來支撐我們整個身體的運轉，因此多吃一些含鈣食物可以增強我們骨頭的密度，讓他們可以更有力的支撐我們的身體，從而達到預防脖子疼的目的。