氣血不足腎虛 三種食譜補精益髓

首烏燉雞：何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1隻，調料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥佈包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。男性氣血不足，補腎可以吃這樣的食譜，可以有補腎滋陰的作用，對於提高體質，補精益髓有幫助作用哦。

二膠雞汁粥：阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調入二膠，烊化後，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可補益精血，適用於男子陽萎，早泄，精液量少等。

元肉當歸雞：元肉、當歸各30克，母雞1隻。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟後，下元肉、當歸、共燉至熟後服食，每周2—3劑。可滋補精血，適用於遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。這樣的食療方法對於精血不足啊或者是失眠多夢有調理的作用，還可以有緩解體質虛弱的作用。

氣血不足應該如何滋補的呢，上面的這些緩解腎虛補精益髓的食譜大傢可以試試，可以通過飲食的方法來調理，效果還是很不錯的呢，而且還可以有緩解失眠多夢的作用，對於補精益髓有一定的好處，大傢可以試試這樣的養生食譜哦。