腳抽筋的治療方法

腳抽筋的治療方法

一些人在出現腳抽筋的癥狀時，會好的比較快，而有一些人則需要很長的時間才能夠緩解。而且如果是長時間經常性腳抽筋，暗示身體出現瞭一些問題。那麼腳抽筋的治療方法是什麼呢?快來一起瞭解一下吧。

1、如果你的腳抽筋到瞭非常嚴重的地步的話，則需要去醫院由醫生診斷，專業的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時可以補充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進人體對鈣的吸收和利用。

2、日常生活中不要忘記補鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過鈣片或者鈣劑的方式補鈣。另外，多吃一點瘦肉可以促進鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過日曬也可以補鈣，所以不要為瞭防曬，而一直拒絕接受日照。

3、溫度過冷也可導致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環境因素的影響發生變化，所以溫度下降時要註重保暖。需要註意的是，夜晚容易出現腳抽筋的癥狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進腳部血液循環流通，預防腳抽筋。

4、最好是保持一個科學合理的睡姿，不要長時間的處於同一個睡眠姿勢，這是因為如果壓到瞭腳部的神經，阻礙血液流通，也可導致腳抽筋。

5、平常要適當的運動，不要過度運動，運動前做好熱身準備。

如何預防腳抽筋

出現腳抽筋癥狀的人群會非常煩惱，但是對於此種情況可以有效的預防，今天就由小編為大傢科普如何有效的預防腳抽筋。

1.補充鈣質

引起腳抽筋的主要原因就是缺乏鈣質，從而引起肌肉興奮，肌肉痙攣抽筋。所以為瞭有效預防腳抽筋，建議大傢在平時適當的補充鈣物質，可以預防骨質疏松和腳抽筋的癥狀。

2.合理姿勢

如果腳部肌肉長時間的處在同一個姿勢，可能導致由僵硬而引起的抽筋。所以不要長時間處在同一個姿勢狀態下，要每隔半個小時就活動一下身體，使肌肉得到充分的放松。

3.註意保暖

溫度過低時，寒氣會進入身體，從而引起腳部抽筋，所以一定要註意平時的保暖，多穿些衣物。

4.時常泡腳

可以在每天的睡覺前準備一盆熱水，把雙腳放進熱水裡浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環，防止腳部抽筋。

5.適當鍛煉

適當的鍛煉可以提高身體的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善瞭人的身形，又鍛煉瞭肌肉，預防腳抽筋。需要註意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。

6.註意休息

如果累瞭一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處於過度勞累的狀態，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。

腳抽筋的快速治療方法

許多人在外出緊急情況下出現腳抽筋的癥狀，例如打籃球、遊泳或者工作時腳部抽筋，輕者會自動緩解，而比較嚴重的會影響身體，從而出現生命危險。

1.當出現腳抽筋的情況時，需要讓抽筋的腳立即休息，然後用手給抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同時對肌肉進行拉伸。拉伸時可能會很痛，但是過一會就好瞭，需要註意的是，拉伸肌肉時力度要適中，如果太用力可能會造成二次拉傷，引起不必要的麻煩。

2.如果腳抽筋瞭持續時間很短，那麼可以直接返回原來的活動，但是可能會再次復發。如果抽腳抽筋的持續時間很長，可以用熱毛巾或者冷冰袋敷腳抽筋的部位，以此來緩解疼痛。如果是經常性腳抽筋，則需要考慮是否是過度疲勞還是身體脫水，肌肉過度疲勞需要立即停止活動休息，身體脫水需要補充水和電解質。

3.每個人發生腳抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要瞭解自身的一些問題，比如說腳抽筋時的環境溫度、自身飲食的習慣、平時運動的量和經常抽筋的部位是哪裡等，這些不起眼的因素可能都會導致腳抽筋。

4.找出瞭腳抽筋的原因所在，就能有效的對癥下藥，作出預防方案，解決腳部抽筋的問題。如果經常腳抽筋，又找不出問題，為瞭防止是靜脈曲張的原因，則需要去醫院由醫生專業診斷。