倒立頭暈怎麼辦

倒立頭暈的原因主要是由於人體的體位改變以後，血液一下子流向頭部造成不適感，再加上倒立時間過長會導致腦部充血、缺氧，出現頭暈的癥狀。另外，倒立時由於呼吸方式不對，很多人練倒立時憋氣或張大嘴大口呼吸、呼吸過快、過於急促等不正確的呼吸方式都會阻礙呼吸，出現呼吸困難，引起頭暈。如果空腹狀態下做倒立，容易使得體內的熱量供應不足，導致體內血糖含量下降，出現運動性低血糖，出現頭暈的癥狀。所以如果倒立頭暈，建議站起來走動一下，因為體位變化導致腦部供血不足、缺氧而出現的頭暈現象，可以進行適當的走動或做拉伸運動緩解這種不適，也可以嘗試著進行深呼吸，呼吸新鮮空氣能幫助緩解大腦缺氧的情況，從而緩解頭暈的癥狀。
另外，練習過程中出現低血糖性頭暈、頭痛，可以吃一些易消化、容易補充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等來緩解不適的癥狀。另外，建議做倒立的時間不要太長，最多不能超過15分鐘，一開始倒立時因為不適應，可以從幾秒或十幾秒開始慢慢增加。倒立體位變化時可以適當的慢一些，比如先改為頭低腳高，慢慢變平，切忌直接轉為直立，引起體位性低血壓，甚至出現嚴重的並發癥。做倒立之前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，以避免出現頭暈的癥狀。