調養氣虛的飲食 這幾款食物能補虛

鴿肉

鴿肉是我們不經常吃到的食物，不過實際上鴿肉是非常健康的，吃鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用，所以我們在平時就可以吃鴿肉補虛。而且鴿肉補氣血的功效主要體現在潤膚澤毛的功效上。同時在鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細胞活力，改善血液循環，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤，對於女性朋友們來說鴿肉是特別適合吃的，可以幫助保護皮膚健康，而且鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發、少白頭和毛發幹 枯等有很好的功效。另外，相比於其他禽肉，鴿肉更易於吸收，適合脾胃虛弱的人，補虛的效果很強。

土豆

土豆是大傢最熟悉的一種蔬菜，也是很多人都愛吃的，土豆的吃法也是非常多的，並且土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效，所以經常吃土豆可以很好的補虛。再加上土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系，所以經常吃土豆是非常養生的，我們不能錯過。

想要增強我們身體素質，那麼在平時就需要及時的補虛才行，如果我們的身體素質是比較差的，那麼自然就容易因此而導致患上各種各樣的疾病，所以在平時就需要合理的飲食滋補，上面推薦的鴿肉和土豆都很不錯，能有效補虛。