遊泳減肥效果如何

遊泳是比較推薦的運動，在所有運動項目裡頭，遊泳對於肥胖癥的減肥效果最好。為什麼這麼說，主要見於以下原因：
1、遊泳的時候人是在水上做平面運動，關節就很少受力，不受壓，包括腰、膝關節、踝關節，都能夠很好的保護關節。
2、遊泳是全身的運動，不像跑步，下肢血量程度比較高，上臂、肩頸、腰、腿都一起運動，所以有效運動瞭全身的肌肉。
3、遊泳的耗能非常大，同樣是一個小時的運動，遊泳能消耗1300多大卡，但是像跑步，才消耗500-600大卡，耗能越大脂肪分解率就越高。
但是任何的一項運動都要持續，隻有持續瞭才有效果。因此，雖然減肥最好的運動是遊泳，但是希望運動能夠持續。