緩解晚上失眠的食譜

治療失眠喝什麼粥

粥是比較清淡的食物，但是並沒有因此而影響其豐富的營養價值，而且我個人認為粥是可塑性很強的食物，我們可以通過合理的搭配之後將許多的食物加入粥裡面，從而也能夠收獲到不小的驚喜。而且這裡我想要強調的是粥也有藥物的作用，針對身體的某些不適的情況，我們都可以通過制作一些粥來改善，而且效果也是非常顯著的。失眠其實是很多人都很有可能會遇到的一種情況，處理起來其實也是比較棘手的，今天在這裡想要跟大傢分享的是具有治療失眠的作用的。

1、枸杞銀耳粥，枸杞是一種我們大傢都非常熟悉的保健品，跟銀耳搭配在一起是非常合適的，針對失眠的癥狀，服用這個粥可以幫助盡快地調節過來，同時我們可以在這個粥裡搭配一些冰糖，這樣子在口感的體驗上也會覺得更加的豐富。

2、百合蓮子粥，百合是一種觀賞價值極高的花卉，但是同時其也可以入藥而且針對失眠的癥狀有非常好的，同時蓮子也是寧神的最好選擇之一，蓮子的味道是比較清苦的，但是其有一種清香的味道，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質量不佳的情況。大傢可以去專門的中藥房進行購買，這樣子買到的食材是比較安全的，大傢可以放心食用。

3、在粥的選擇上，我們可以選擇一些合適的食材進行搭配，從而促使身體盡快恢復過來。

治療失眠喝什麼湯

湯是非常受到大傢歡迎的一道菜品，好的湯汁將食材之中精華完全凝聚在一起，可以保證其中的營養物質完全被人體充分的吸收。很多人都有煲湯的習慣，同時我們也要知道的是一道完美的湯品是需要烹飪者許多個時辰的努力的。現代的都市生活之中，我們知道很多時候由於受到多種因素的影響，人們會出現夜不能寐的情況，這其實是非常不舒適的情況，這樣對於我們身體的消耗是非常不利的，今天在這裡我們想要跟大傢一起分享的是治療失眠可以選擇什麼樣的湯品?

1、第一道湯主要是選擇鯽魚和冬瓜，鯽魚湯的顏色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以將其其中的營養成分完全發揮出來，這個湯主要是可以改善由失眠引發的一系列身體不適的情況，這對於我們的身體來說其實是非常有利的。

2、第二道湯主要是選擇雞和當歸、黃芪等，這裡面涉及到的中藥材需要去專門的藥店進行購買，要保證渠道是可靠的，不然如果出現瞭任何的副作用，這對我們的身體來說都是非常不利的。我們可以先將中藥材在砂鍋裡進行熬煮，然後取其汁液放入雞湯之中一起進行熬煮，主要是希望其中的有效成分可以滲入湯汁之中，這樣可以進行氣血的補充，這對於失眠患者來說是非常重要的，是絕對不可以忽視的。

3、以上的兩個湯品其實操作起來並不是非常的復雜，大傢可以放心嘗試。

治療失眠喝什麼茶

茶是一種非常受到人們的歡飲的飲品，而且是一種自然生長的飲品，其中不含任何的人工的添加劑，而且受歡迎的茶在懂茶的人手裡那就是一件非常具有收藏價值的藏品，而且我們必須要強調的一點是茶是一種可以保存很久的飲品，但是也是需要經過一定的特殊處理的，並且這裡我們要跟大傢強調一下茶有很多種類，不同的種類有不同的作用，我們可以好好進行利用。今天主要是想要跟大傢說的是治療失眠喝什麼類型的茶。

1、菊花茶，主要是借助菊花來促使身體內部莫名的燥熱可以得到有效地減退，這樣可以幫助我們的身體進行良好的血液循環，血液循環的暢通可以幫助我們的身體盡快地進入睡眠的狀態之中，而且菊花茶的味道是清香的，可以讓人的身心得到良好的放松和舒緩，這對於自身睡眠狀況的改善是很有幫助的。

2、玫瑰茶，玫瑰茶的味道是非常令人愉悅的，我們可以將其沖泡，這樣子可以收獲到很多的好處，可以幫助我們緩解身體上的疲勞，也可以讓我們盡快地從一種緊繃的狀態裡解脫出來，失眠對人造成的困擾是多個方面的，大傢不要掉以輕心。

3、在茶的選擇上，我們主要還是建議大傢最好可以選擇一些比較舒緩的茶來幫助自己改善睡眠狀況不佳的情況，同時要避免攝入濃茶，濃茶對於睡眠狀況不佳的現狀不僅無法改善，同時還很有可能進一步加劇。

治療失眠的食譜大全

食譜的制定是需要根據需要的人的特殊需要來進行抉擇和權衡的，並不是一個一蹴而就的過程，是需要不斷的權衡和比較的，這其實是兼顧瞭具體問題具體分析的原則，這其實是需要我們仔細的考慮個體的差異的，畢竟每一個人都是這個世界上獨一無二的存在，如果我們想要讓自己的身體盡快地恢復到正常運行的軌道上來的話，我們需要在飲食方面多費一些心思，這樣子對身體來說是非常有利的。今天主要是想跟大傢分享的是治療失眠的食譜大全。

1、在早餐的選擇上，我們可以選擇具有針對性的治療作用的粥，這樣不僅可以治療身體的不適，同時也可以進行營養的補充，粥的選擇我們可以通過食譜之上對於食材的具體闡釋來進行一些合理的選擇和搭配，我個人認為紅棗、枸杞、百合等都是非常不錯的選擇。

2、在午餐的選擇上，我們可以進行葷素的合理搭配，註意營養的合理攝入，這裡我們跟大傢推薦的主要是雞肉、鴨肉，素菜的選擇主要是可以在萵苣、油麥菜菜裡進行選擇。

3、在晚餐的選擇上，我們主要是可以選擇清淡一些的食物，這樣子給我們的腸胃造成過多的負擔，我們主要可以選擇的是蔬菜湯、紫菜湯，不要吃會給腸胃造成太大的負擔的食物，這樣子是不利於身體盡快地進入睡眠的狀態之中。希望大傢可以記住這一點。