胃脹氣怎麼辦 這些消脹食譜試一試

1、陳皮豬肉粥

材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

做法：煮好白飯，鍋裡放少許食用油，加入瘦肉、蔥段後炒，加入適量水，等沸後加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟後加鹽調味即可。

功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。陳皮和豬肉一起吃可以有緩解腸胃脹氣的作用，而且也可以健脾胃，對於出現的消化不良腸胃脹氣有調理的作用。

2、雞內金粥

食材：雞內金、粳米100克

做法：

1.雞內金清洗幹凈，瀝幹水分後用文火炒至黃褐色，研為細末備用;粳米清洗幹凈，備用;

2.將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻後放入適量的白糖，調味後即可食用。可改善腸胃脹氣、打飽嗝。雞內金是一種藥材，可以起到消食的作用，煮粥食用的話，可以改善腸胃脹氣的情況。

3、粉光參魚湯

材料：虱目魚1條、粉光參10克、白術10克、茯苓10克、枸杞子6克、生薑5片、米酒10毫升。

做法：虱目魚洗凈、切小塊，放鍋裡，再把所有食材洗凈後放入鍋裡，加2000毫升水，置入電飯鍋中煮熟。

功效：能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便溏瀉等情況，適合經常腸胃脹氣或不舒服的人食用。這款食譜可以有緩解食欲不振啊或者是脹氣的問題，對於出現的腹瀉也有改善。

腸胃脹氣怎麼辦呢，上面的這些具有消脹作用的食譜就是不錯的選擇瞭，這些食譜可以起到很好的緩解腸胃不適的作用，對於出現的腸胃脹氣啊或者是食欲不振等等的情況有一定的改善的作用和效果，不妨試試。