喝水的好處和壞處

喝水的好處

喝水每個人都不會陌生，首先通過喝水是可以促進消化的，對於吃進嘴裡的食物來說，在經過瞭牙齒的咀嚼和唾液潤濕之後，是會進入到食管，再到胃腸。最後才可以完成消化、被吸收的，而在這些環節的過程中，都是需要大量的水分進行參與的，這樣是可以有效的加速體液對於營養成分溶解的速度。

喝水對於潤滑關節也有好處，因為在人體的關節之間，是需要潤滑液的，這樣才可以避免我們骨頭之間出現損壞性摩擦的情況，而水是我們關節潤滑液的主要來源，是可以保護關節健康的。

喝水對於維護細胞的健康也很重要，因為水是能促進細胞新陳代謝的，也是我們維持細胞正常形態很重要的一個手段，這樣可以保持我們皮膚的濕潤以及彈性。

喝水的壞處

喝水的時候一旦過量，這時候也會對我們健康造成影響，因為人體是需要通過尿液來排毒的，所以說尿液的主要的組成部分就是水,而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的,因此如果說我們喝水過多，那麼就說明腎臟的過濾是需要更多的，這時候就會極大的增加腎臟的負擔。

對於人體腎臟來說，一旦我們喝水的量超過瞭能夠承受的標準之後，這時候就會導致體內水過量的情況，這時候反而會導致細胞出現膨脹，從而引起脫水低鈉癥的問題，而且是會有頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等多種癥狀產生的，這樣對健康會造成威脅。

一天適合喝多少水

在喝水的時候，大傢要對每天需要喝多少水有所瞭解才行，首先成年人每天的需水量，是在2500毫升以上的，而且其中的一大半都是需要我們通過直接喝水來攝入的，所以說每天都需要喝八杯水左右在，這是最佳的補水方法瞭。

每天喝水的適宜時間

喝水的時候我們要掌握一個比較好的時間，首先在早上起床時先喝一杯溫水，而且一旦要小口的去喝水，這樣可以讓排便的過程變得更加順暢。

洗澡的時候因為水的溫度是比較高的，這時候就會導致我們身體出現流失水分的情況，而在這時候。我們最好的方法就是喝水來補充瞭，對於具體在睡前的時候我們要如何喝水的情況，推薦大傢在睡前1個小時的時候，選擇喝上一杯溫水比較好，這樣在幫助我們助眠的同時，是可以促進排毒的，不過不要超過一杯，不然等到瞭隔天的時候就會出現水腫的問題。

在餐前半小時的時候喝水也不錯，是最養胃的時候瞭，在吃飯前半小時的時候選擇補水，這樣是不會因此而沖淡我們胃液的，這樣就不會影響到消化問題，而且還可以有效的調動食欲，幫助我們調節體內無機鹽的濃度，從而起到減輕飯後鹽分攝入過多引起的口渴問題，所以這時候喝水效果最好，大傢不妨試試。