空腹胰島素高怎麼調理

空腹胰島素高怎麼調理

1、改善生活中的飲食結構，讓飲食變得更加符合身體的需求。如何改善呢?首先應該避免飲食多樣化，這樣才可以保持營養的平衡，從而起到避免營養過剩的作用;其次對於高熱量、高脂肪的食物，我們應該適量的攝入，否則會造成身體內部脂肪過多的儲存而導致肥胖的癥狀出現。

2、進行適當的運動鍛煉。加強體育運動，可以增加組織對胰島素的敏感性，從而達到改善身體新陳代謝、降低體重、減輕胰島素抵抗的作用，讓胰島素血癥得到緩解的同時還可以降低心血管的並發癥。另外，身體得到瞭鍛煉，還可以避免很多疾病的發生，提高身體的抵抗能力和免疫力。

3、讓身體保持活力狀態。身體的過度疲勞是由於沒有正常飲食或者飲食的質量不是很好、過度大量的運動或者長時間工作等原因引起的。因此這很容易造成早上血糖升高，所以我們為瞭避免出現空腹胰島素高的就要讓身體保持活力狀態。

4、減輕體重。攝入過量的脂肪、糖類會刺激胰島β細胞大量分泌胰島素，這都是讓空腹胰島素變高的原因，所以在生活中應該做到控制飲食、攝入蛋白質的時候要也要適量。 空腹胰島素出現過高，我們應該引起重視。尤其是在孕期的女性朋友要每天測量血糖，盡量少吃含糖量高的食物，一旦發現自己的血糖值不正常就要馬上去看醫生。

其實無論是孕婦還是普通人群，隻要經常會出現空腹胰島素高的癥狀，就要馬上從飲食調理入手，多吃芹菜、西紅柿、黃瓜等蔬菜，這對於調理胰島素過高有很大的幫助作用，另外多重營養還可以滿足身體的需求。