改善營養性貧血的食物細搜羅

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，不僅味美，而且非常的營養。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼肉可以直接吃，也可以做成龍眼湯、龍眼酒等食物，具有很好的補血作用，非常適合那些出現營養性貧血的人服用。

桑葚幹

桑葚幹含鐵量之高，超過瞭其它的水果，每100克含鐵42.5毫克，在眾多可以補血的水果中，排名第一。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，非常適宜營養性貧血的患者服用。

黑棗與蜜棗幹

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

紫葡萄幹

紫葡萄的補血效果是非常突出的，不僅可以直接食用，還可以將其做成葡萄幹食用，補血效果更佳。將葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留瞭葡萄皮，也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保留，讓其補血的效果更好。

胡蘿卜

如果出現瞭營養性貧血的話，那麼吃一些胡蘿卜來補血也是非常有益的。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，可以把胡蘿卜煮湯服用，能夠補血養血。