壓力大失眠多夢怎麼緩解

睡前應開窗

失眠多夢的問題在平時非常常見，因此我們需要對調節方法有瞭解，首先我們在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉，這樣對我們提高睡眠治療，解決失眠多夢問題是很有好處的，大傢不能錯過。

睡前少飲水

同時我們還要註意，如果睡前飲水量多，或吃瞭含水分較多的食物時，這時候由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多瞭，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床，這樣對我們避免失眠多夢問題會有好處。

通過食療緩解

除瞭上面介紹的方法，我們還可以通過飲食來調節，這也是我們解決失眠多夢問題的好方法，首先我們可以在睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠質量非常有好處，因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。同樣，臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發困，入睡深沉。同時我們還可以去吃些香蕉，這樣也可以很好的輔助睡眠，同時香蕉還能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素，有助睡眠。