能夠鎮靜催眠的食材都有哪些

酸棗仁：酸棗仁的鎮靜催眠效果是非常理想的，出現瞭情緒波動大，嚴重的情況，都可以選擇吃酸棗仁來進行調理。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。　　　　

蜂王漿：蜂王漿不僅能夠為人體補充很多營養，而且可以改善焦慮失眠多夢的情況，對於鎮靜催眠的作用是非常不錯的。　

牛奶：如果睡的不好，情緒不好，那麼喝一些牛奶來進行調整，也是非常有幫助的。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。　　

百合：百合不僅可以潤肺止渴，而且可以清心安神，食用百合對於出現心悸，失眠多夢的情況有很好的療效。想要鎮靜催眠的話，也可通過吃百合來幫忙。

靈芝：靈芝是上等的中藥材，具有非常突出的藥理作用，可以增強中樞神經系統，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。靈芝對於鎮靜催眠的作用是非常顯著的，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的療效。

如果自己的情緒不是很好，而且睡眠質量很差，經常失眠多夢的話，那麼選擇吃上文介紹的這些食材來進行調理的話，效果是非常不錯的。可以將這些食材做成一些食療方來進行服用，不僅能夠鎮靜催眠，而且還可以調理身體。當然除瞭這些食材以外，還要註意平時要多休息，不要有過多的心理壓力。