高血壓如何快速降壓

高血壓對中老年人來說越來越麻煩。甚至一些年輕人已經患有高血壓，高血壓已成為全國第一種疾病。如何降血壓也成為人們關註的熱點話題。我們來看看高血壓如何快速降壓。

如果你的血壓異常升高，你需要盡快把它降低。你可以僅靠飲食及改變生活方式降低血壓，但如果你已經患有血壓高，最好的方法還是讓醫生給你開藥。這裡將列出你需要知道的降血壓方法。

1.控制能量攝入：促進復合碳水化合物的消耗，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖和蔗糖，這些糖是單糖，可引起血脂升高。

2.限制脂肪的攝入量：烹飪時，使用植物油來吃更多的海魚。海洋魚含有不飽和脂肪酸，可以氧化膽固醇，從而降低血漿膽固醇。它還能延長血小板聚集，抑制血栓形成，預防中風，並含有更多的亞油酸。要增加微血管的彈性，防止血管破裂，對預防高血壓並發癥有一定的作用。

3.限制食鹽攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這一數量是指烹飪鹽和其他食物中所含鈉鹽的總量。適當減少鈉攝入量有助於降低血壓，減少體內鈉和水的滯留。

4.適量攝入蛋白質：高血壓患者每日蛋白量為1克/公斤體重。每周吃2-3次魚蛋白可以改善血管彈性和滲透性，增加尿鈉排泄和降低血壓。