如何快速增重 保健小常識需瞭解

飲湯宜連(湯渣)吃

大部分中式湯水熱量不高，如不吃(湯渣)，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯後才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連(湯渣)也容易一並進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的(湯渣)，如免治肉、豆腐、蛋等。這些食物相互搭配一起吃的話，可以有補充豐富營養物質多作用，更好消化和吸收，讓你達到增重的目的，可不要小看它們，營養物質多。

肌肉鍛煉助增重

增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛煉運動，可以選擇舉啞鈴，或者是做一些肌肉的訓練，這樣的話可以肌肉得到增加的同時也可以有舒緩傢緊張壓力的作用，同時適當的運動可以有增重的作用，可以促進食欲，還能長肉。

快速增重的一些小常識，上面都介紹瞭相關內容，如果你也屬於瘦弱的人群，上面的這些肌肉鍛煉的方法，還有飲食的調理方法都是需要大傢去瞭解的，運用到生活中去，讓自己更加健康起來，減少一些疾病的發生。