怎樣控制血糖高

一、合理控制飲食

我們都知道病從口入，所以血糖高也不例外。之所以會發生血糖高的問題一個重要的原因就是我們的飲食不夠合理和健康，因此我們在日常的生活當中一定要學會合理的控制飲食，多吃一些健康的食物，少吃含糖量高的食物，而且我們必須合理的安排每天的飲食，保證營養均衡而不過量。每天一日三餐有規律的食用，少吃或者不吃宵夜。高熱量、油膩、食鹽多的食物也盡量不要攝入，飲食以清淡為主。

二、多多運動

運動會讓我們的身體更加健康，同時運動也會加速身體當中血液循環，促進人體的代謝，讓我們身體當中的糖分快速轉化和消耗，從而維持人體的血糖平衡。比較適合的運動有：騎自行車、瑜伽、登山、太極拳等。

三、多吃維生素C

維生素C對於治療高血糖有很好的作用還能夠有效的防止動脈血管壁的破裂，所以高血糖患者可以多吃一些富含維生素的食物。

四、多吃谷物

高纖維素的面條、饅頭等食物含有豐富的蛋白質、氨基酸而且它們的糖分含量低，所以非常適合控制血糖含量和高血糖患者食用。