怎麼吃早餐最養胃 這樣飲食比較好

早餐要吃熱的食物

在吃早餐的時候需要註意，由於早上的時候室外的溫度尚未回升，這時候我們人體的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如果在這時候我們選擇攝入冰冷的飲食，那麼必然會影響微循環，導致血流不暢的問題產生。長期進食會出現食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。所以早餐的時候我們應該多吃些熱的食物才行。

早餐搭配要合理

同時在早餐的時候一定要合理的搭配，牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，是早餐的時候很適和我們吃的。而且谷類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象，是早餐的時候可以吃的。敢不敢谷類食品的消化比較快，所以我們還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素，均衡的飲食是非常重要的，也是我們早餐的時候養胃的飲食原則。

早餐攝取堿性食物

出除瞭上面介紹的情況，在吃早餐的時候是不宜過多食用肉類或太油膩的食物的，這些食物中含有過多的脂肪，所以應該避免。在早餐的時候還是應該選擇吃些熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐選擇是可以幫助養胃的，同時還可以很好的養胃。