減肥能吃果醬嗎

減肥能吃果醬嗎

減肥是可以吃果醬的，大傢不用擔心會發胖，我們在減肥的時候，不是意味著嚴格控制飲食，而是在攝入的時候，控制住卡路裡，同時還要保證身體的營養物質攝入均衡，才能維持身體的健康。

而果醬中的糖分不是大傢想象得那麼多，所以我們適當的吃一些果醬是不用擔心會發胖的。果醬本身含有豐富的食物纖維、維生素等等的營養物質，這些物質可以維持我們的機體正常運轉。

我們在選擇果醬的時候，要關註果醬的熱量，可以選擇低卡路裡的果醬食用，而且在減肥期間蛋白質、維生素物質的攝入一定要保證，減肥不是單單隻靠節食達到的，我們不僅要在飲食上控制住，同時還要進行運動，隻有兩者同時進行，減肥的效果才會十分顯著，所以朋友們想要很好的減肥，那麼就需要管住自己的嘴，邁開自己的腿。

果醬的營養價值

果醬的口感是趨向於細膩的，味道又是偏向於酸甜的，所以不會有甜膩的感覺，很討人喜歡，它可以和面包一起搭配著食用。果醬之所以稱為果醬，那是因為包含瞭各種各樣的水果營養成分，尤其是其中的纖維素、維生素、礦物質等等元素。

果醬中有一種典型的營養物質那就是果膠，果膠是一種很柔軟的膳食纖維，它的喜水能力是非常強大的，而且對於腸道的傷害是沒有的，所以可以有效促進腸胃的蠕動速度，從而預防便秘。除此之外它的營養成分很多，有效預防瞭癌癥。果醬中含有一種天然的果酸，這種物質可以增強消化液的分泌，從而幫助人體消化吸收，可以促進食欲。

蘋果醬的做法

1、首先將蘋果洗凈，將它外皮去除瞭，並將它切開，去核蘋果核，隨後將它洗凈切成小塊，放入淡鹽水中進行浸泡一刻鐘。

2、等時間到瞭之後，將蘋果撈出，翻入鍋中，並加入適量的清水與白糖，用大火煮沸，隨後煮小火燉，一直到蘋果呈現出透明色，並且有蘋果香溢出的時候再加入一些白糖，進行調整甜味兒。

4、等攪拌均勻之後就可以將它盛入消毒之後的瓶子中，進行密封冷藏。