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芋頭的營養價值

芋頭生長於熱帶和溫帶地區,原產於東南亞,芋頭的種植歷史可以追溯到4000~7000年前。芋頭有100多個品種,一些是橢圓形的,像紅薯一樣,另一些是圓的。芋頭植株能長至1.8米高,葉子非常大,芋頭呈球狀,有一層厚厚的、深色並帶環狀的表皮,上面凹凸不平並有許多毛。下面小編重點為大傢介紹芋頭的營養價值。
芋頭肉有白色的、奶油色或紫灰色的,還有的是粉色或棕色。芋頭的淀粉含量高,味道香甜。每100克烹制後的芋頭中,水分占64%,含蛋白質0.4克、脂肪0.2克和碳水化合物34.5克,能提供594.4千焦的熱量。芋頭中還含有多種礦物質和微量元素,如鈣、鐵、磷、鉀、鈉、銅等,其中氟的含量較高,還含有鎂、鋅、維生素B1等成分。
芋頭含氟量高,具有保護牙齒的作用,也能有效降血壓和降膽固醇。另外,芋頭還能增強人體的免疫功能,並能預防和輔助治療癌癥。芋頭還有益胃寬腸、中氣化痰的作用。
最後溫馨提示:芋頭對溫度要求較高,一般應放置於陰涼幹燥而且通風的地方。因為芋頭很容易變軟,所以購買後應盡快食用。芋頭葉可以放在冰箱中保存,用濕佈擦凈後可在冰箱裡保存幾天。

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