突然肚子痛怎麼辦 這樣做有效緩解

停下來的舉起手

對於肚子痛的情況來說，在平時很多人都會有，肚子痛的情況對我們健康影響比較大，所以我們應該學會方法緩解才行，首先如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕，是我們緩解肚子痛的好方法。而且我們還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地呼出，這樣對解決肚子痛不適問題也有好處。

用腹部呼吸

同時在平時大傢還要註意，如果我們在鍛煉的時候經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，這時候我們可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓，這樣也是緩解肚子痛疼痛的好方法，對我們健康也是有好處的。

推遲餐後的運動

除瞭上面介紹的情況，大傢還要註意，如果有腹部岔氣的傾向，飯後先休息一兩個小時後再做運動，這樣同樣對解決肚子痛的影響有好處，對改善肚子痛影響也有意義。

肚子痛的問題大傢比較常見，可以說每個人都有過肚子痛的情況，對我們健康影響比較大，我們應該註意方法及時調節才行，上面介紹的方法效果不錯，我們註意方法調節好肚子痛才行，上面介紹的方法很不錯，大傢不妨試試。